5 ท่าโยคะเพิ่มความมั่นใจ!
เคยรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองบ่อย ๆ ไหม?
ถ้าใช่ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว!
ความมั่นใจเป็นสิ่งที่เราสามารถสร้างขึ้นมาได้ผ่านการฝึกฝน ไม่ว่าจะเป็นด้านจิตใจหรือร่างกาย และหนึ่งในวิธีที่ได้ผลคือ “การฝึกโยคะ”
วันนี้ครูอิ่มขอแนะนำ 5 ท่าโยคะเรียกความมั่นใจ ที่ช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจและเปล่งพลังบวกจากภายในสู่ภายนอก ที่ฝึกได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเองค่ะ! มีท่าอะไรบ้าง ไปดูกัน ^^
ท่าต้นไม้ (Tree Pose – Vrksasana)
ท่านี้ช่วยฝึกสมดุลและทำให้จิตใจนิ่งขึ้น
เมื่อสามารถรักษาสมดุลของร่างกายได้ ก็เหมือนเป็นการฝึกให้เรามั่นใจในตัวเองมากขึ้น
ท่าภูเขา (Mountain Pose – Tadasana)
เป็นท่าที่ดูเรียบง่าย แต่ช่วยเสริมพลังและความมั่นคงจากภายใน
เป็นท่าที่ช่วย “Grounding” หรือทำให้เรารู้สึกมั่นคงและมีสติอยู่กับปัจจุบันมากขึ้น
ท่านักรบ 2 (Warrior II – Virabhadrasana II)
ชื่อท่าก็บอกอยู่แล้วว่าเป็นท่านักรบไงจ๊ะ!
ท่านี้ช่วยเปิดหัวใจ รับพลังงานบวก และเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกายและจิตใจ
ทำให้เรากล้าที่จะเผชิญกับความท้าทายในชีวิต
ท่าเทพธิดา (Goddess Pose – Utkata Konasana)
ท่านี้ช่วยเปิดอกและสะโพก เสริมสร้างพลังใจและพลังขาไปพร้อม ๆ กัน
เป็นท่าที่ช่วยสร้างความมั่นคงและเสริมความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย
ท่า High Lunge (Ashta Chandrasana)
ท่านี้ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว
เปิดอก และเปิดใจ
ทำให้เราพร้อมรับพลังงานดี ๆ และรู้สึกมั่นใจมากขึ้น
ลองทำดูนะคะ ทำแล้วเป็นยังไง มาฟีดแบ็คคุยกันได้นะ!
ถ้าฝึกแล้วรู้สึกเป็นอย่างไร หรือมีคำถามเกี่ยวกับการเข้าท่า สามารถส่งข้อความมาพูดคุยกันได้เลย
