🌕 Moon Salutation: ชุดโยคะจันทรานมัสการ โยคะสำหรับช่วงมีประจำเดือน
อิ่มมั่นใจว่า หลายคนคุ้นเคยกับ Sun Salutation (Surya Namaskar) ซึ่งเต็มไปด้วยพลังและความกระฉับกระเฉง
แต่ทุกคนรู้ไหมว่า…มีอีกหนึ่งชุดท่าโยคะที่ตรงข้ามกับพลังของพระอาทิตย์
และเหมาะมากกับวันที่เราต้องการ “ถอยกลับมาดูแลตัวเอง” หรือ เป็นโยคะสำหรับช่วงมีประจำเดือน นั่นคือ… Moon Salutation หรือ จันทรานมัสการ
🌙 ทำไม Moon Salutation ถึงพิเศษ?
Moon Salutation เป็นชุดท่าโยคะที่เคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวล เชื่อมกับพลังของพระจันทร์
เหมาะสำหรับช่วงเวลาที่เราต้องการ คืนสมดุล พักกาย พักใจ โดยเฉพาะในช่วงที่เรามีประจำเดือน หรือก่อนเข้านอน
💫 เหมาะสำหรับช่วงมีรอบเดือน
- ในช่วงที่ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง ร่างกายและจิตใจของเรามักไวต่อความรู้สึกมากขึ้น ช่วงนี้เราจะอารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่สบายตัว บางคนปวดท้อง ปวดหลัง แนะนำให้ฝึกชุดท่าโยคะนี้ค่ะ
- Moon Salutation ช่วยให้เราได้เคลื่อนไหวอย่างนุ่มนวล ไม่เร่งรีบ ไม่หนักจนเกินไป และส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดอย่างอ่อนโยน ช่วยลดอาการปวดท้องหรือปวดหลังได้ค่ะ ฝึกแล้วจะผ่อนคลายทั้งกายใจ หลับสบายแน่นอน
🧘♀️ หากวันนี้รู้สึกอ่อนล้า อย่าฝืนฝึก Sun Salutation
ลองเปลี่ยนมารับพลังนุ่มนวลและผ่อนคลายจากพระจันทร์แทนดูสิคะ
😴 ฝึกก่อนนอน = หลับดีขึ้น
- นอกจากเหมาะเอาไว้ฝึกช่วงมีประจำเดือนแล้ว Moon Salutation ยังเหมาะมากในการฝึกก่อนนอน
- การเคลื่อนไหวอย่างมีจังหวะ การหายใจลึก ๆ ไปพร้อมกับท่าโยคะ การได้ผ่อนคลายร่างกายช่วงล่าง หรือ Lower Body ช่วยให้ระบบประสาทผ่อนคลาย และส่งสัญญาณให้ร่างกายพร้อมเข้าสู่ภาวะการพักผ่อนอย่างแท้จริง
- ส่งผลให้เราหลับลึกขึ้น หลับสบายขึ้น ระบบภายในได้ทำความสะอาดอย่างเต็มที่ ตื่นมาแล้วสดชื่นมากขึ้นนั่นเองค่ะ
☯️ พลังขั้วตรงข้ามของพระอาทิตย์และพระจันทร์
-
หาก Sun Salutation คือความกระฉับกระเฉง ความมั่นใจ
-
Moon Salutation ก็คือความสงบนิ่ง การฟังเสียงในใจ และการพักผ่อน
-
ทั้งสองลำดับท่ามีคุณค่าในแบบของตัวเอง การรู้จักเลือกฝึกให้เหมาะกับวันนั้น ๆ คือความเข้าใจร่างกายอย่างแท้จริงค่ะ
🎥 มาฝึกไปด้วยกันกับครูอิ่ม
ไม่ว่าคุณจะอยู่ในช่วงรอบเดือน
หรือแค่อยากจบวันด้วยความผ่อนคลาย
วิดีโอนี้เหมาะสำหรับคุณมาก ๆ ค่ะ
มาผ่อนคลายร่างกาย และบอกรักตัวเองไปด้วยกันนะคะ
แล้วพบกันบนเสื่อ 💙
immu happy yogi
ลองฝึกตามดูนะคะ ทำแล้วเป็นยังไง มาฟีดแบ็คคุยกันได้นะ!
ถ้าฝึกแล้วรู้สึกเป็นอย่างไร หรือมีคำถามเกี่ยวกับการเข้าท่า สามารถส่งข้อความมาพูดคุยกันได้เลย
